幼児が泣いて寝ようとしない！原因は？寝付きの悪い子供を寝かせる方法は？
睡眠は身体と脳を休めるためのもの。私たちは心と身体の健康を保つために眠る必要があるのです。 脳が深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌され、この成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促して、皮膚や筋肉、骨などを成…
小学生が深夜まで起きている！寝付きが悪い子供の寝付きを良くする方法は？
子どもの睡眠障害が増え続けていると言われています。 兵庫県立リハビリテーション中央病院「子どもの睡眠と発達医療センター」センター長の小西行郎先生によりますと、患者数はこの6年間う…
寝付きが悪い中学生ー子供でもなく大人でもないーの寝付きを良くする方法は？
寝付きが悪い中学生の寝付きを良くするには、何をしたらよいでしょうか？ 今まで何回かこのブログでも書きましたが、日本人の睡眠時間は、先進２８ヶ国中、最も短いという事が分っています。 中学生も、「…
将来の事を考えると仕事も手につかず眠れない！不安で孤独な夜の過ごし方
年功序列の雇用形態が崩れ、就職先でも派遣社員として働かざるを得ない現今の社会状況。 これからどうなるのだろう？と思うと不安で仕方がないですよね。 加えてＡＩが人間の仕事を奪うとも言われています…
ストレスが溜まり、眠れないまま朝を迎える人が寝れない時寝る方法、音楽！（２）
前回、音楽が睡眠障害を緩和して睡眠の質を向上させるというハンガリーの大学の論文を元に実験検証された記事を紹介しました。 https://icharibachode.com/music-contribute……
ストレスが溜まり、眠れないまま朝を迎える人が寝れない時寝る方法、音楽！（１）
眠いのに寝れない辛さは経験した人にしか分かりません。 私も長い間眠る事が出来なくて、とても辛い思いをしてきました。高校時代に友人から「あなたは年中風邪を引いているね」と言われました。 &nbs…
更年期、50代寝付きが悪く眠りも浅く夜中目が覚める！解消法5選
人間の体は本当に不思議なものです。 私は更年期をとうの昔に過ぎた高齢者ですが、仕事の忙しさにかまけて、更年期に対しての知識が全くないままその時期を迎えていました。 真冬なのに暑くてたまらず扇風…
寝れない時寝る方法！眠れない夜の過ごし方を工夫しよう！
寝れない時どうしたら寝れるでしょうか？いろいろと考えている中に思い付いたのが眠れない夜の過ごし方を工夫してみてはどうかという事でした。 夜の過ごし方だけで不眠症が治るとは思いませ…
寝れない時寝る方法！夜寝れない理由・原因が分れば解決！
夜寝れないと言う時は寝れない理由・原因があるはずですし、それが分れば対策はたてられますよね。 なので、今日は「睡眠」の基本に立ち返って、改めて寝れないという事を考えてみましょう。 私のブログは…
寝れない時寝る方法！日曜日の夜寝れない人は先ず自分の癖を知ること！
あなたは、日曜日の夜だけが寝れないのでしょうか？もしそうだったら、何も心配する事はありません。 日曜日の過ごし方に問題があるだけなので、それを正せば良いのです。 とはいうものの、日曜日のどんな過ごし方に問題があるのかが分…
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