CATEGORY 不眠症改善

  体は疲れてるのに眠れない。私自身不眠症でしたのでこの辛さが身に沁みて分かります。 眠れないと不安になる。不安になるので目が冴える。 目が冴えるのでますます眠れない。本当にどうにもならなくなって、のたうちまわ…

  「眠れないと翌日の仕事に影響が出る」ので早く寝床に入り寝ようとする。 すると不思議な事に目が冴えて来る。目が冴えて来ると不安になる。不安になって無理に寝ようとするとますます目が冴えて眠れない。 さあ大変！ど…

    眠いのに寝れないと本当にイライラしますよね。 このイライラが更に体の中の自律神経を刺激して、交感神経優位になり寝付けなくなります。 こうなるともう悪循環で、ぐるぐるぐるぐる回って訳が分からなっ…

  人間は社会的動物。一人では生きていけないので必ず誰かとの関係の中で暮らしているのです。 が、これが厄介！いろいろ問題が生じますね。 「仕事に行きたくない」理由は主に３つあると言われています。「過重労働」、「…

    「寝つきの悪さ」、「眠りの浅さ」を含めて不眠の原因の大半が生活習慣の乱れにある事は間違いないでしょう。   日本大学教授　内山　真（うちやま・まこと）氏の「NHK健康チャンネル」から…

    寝付きが悪く眠りが浅い原因には、どのようなことが考えられるのでしょうか。 私自身が寝付きが悪く、中途覚醒も伴う不眠症になりましたので、思い当たる節がいくつもあります。   生活習慣が…

    「眠いのに寝れない！イライラ、不安、ストレス！眠れない原因と対処法（１）」の続きです。 今回は、私の不眠克服体験を紹介します。 紹介する前に、不眠症のタイプと眠れない原因を挙げて私の場合はどれ…

  眠いのに寝れないとイライラして不安になり、ストレスが溜まって来てますます眠れなくなるという悪循環におちいります。 この悪循環をどう断ち切ったらよいか？   眠れない原因は５つに大別されますが、病気…

    眠れない辛さは体験した人にしか分かりません。私も不眠症でしたので、あなたの気持ちがよく分かります。   私の場合、不眠が一週間続くと激しい頭痛と吐き気に襲われ、起き上がる事が出来ませ…

  夜中に目が覚めると疲れてストレスが溜まり、不安になってまた眠れなくなるという悪循環に陥りがちです。 それではなぜ夜中に目が覚めるのでしょう？ 理由はいろいろありますので、見ていきましょう。   夜…