夜眠れない原因はストレス！ストレスを溜めずに寝るコツ７選！
夜眠くなり布団に入ったけれど、目がパッチリしてきて眠れない。眠れないから、焦って無理に寝ようとすると、ますます目が冴えてくる。こんな夜は本当に辛い！ この複雑な現代社会は、人間が…
５０代の起床時間は？最適睡眠時間は？
あなたが起床時間や最適睡眠時間を気にしているという事は、あなたが何らかの睡眠の問題を抱えているからでしょうか。 「寝つきが悪い」とか、「夜中に目が覚めて眠れない」とか、「睡眠時間がとても短い」とか・・…
もう結婚できないかも！と不安で眠れなくなった時、心に留めて欲しい事
このブログは不眠症改善特化ブログで、眠れなくて辛い思いをしている人が少しでも気が楽になって眠れるようになれば、と、自分の体験などを中心に記事を書いています。 あなたは、結婚できて…
【不安と孤独】眠いのに眠れない時、４－７－８呼吸法で快眠！
前回のブログ（https://icharibachode.com/breathing-for-better-sleep/ ）では呼吸についての基礎的なお話しをしました。 深呼吸をするとなぜ心が落ち着くので…
疲れて眠いのに寝れないのでイライラする！深い呼吸をしてみては！？
ストレス多い現代社会。疲れて眠いのに、いろいろな事が頭の中に浮かんで来てどうしても寝れない。イライラします。 寝返りを何度も打って、一生懸命頑張ってみてもやっぱりダメ！ もうどうでもいいやと自…
《一人暮らしの夜》将来が不安で寂しくて眠れない時、思い切り泣く！
新年度が始まりまし。 新しい住家や職場や学校、人間関係はどうでしょうか？うまく行っていますか？ 人間は、元々保守的で変化を嫌いますから、新しいずくめの暮らしに慣れるには莫大なエネルギーが必要で…
不安で孤独で寂しくて眠れない夜の過ごし方：情動の涙を流す！
不安も孤独も寂しさも、人間なら誰もが感じる心の状態です。あなただけではありませんので、心配しないでくださいね。 日中の忙しさから解放されてホッと一息ついた夜、一人になった時強くなりますよね。 この複雑な現代…
夜になると一人暮らしが不安で寂しくて眠れない！寝れない時の対処法１２選！
不安や寂しさは誰もが持っている感情です。人間ですもの当たり前！生きている証拠ですから心配しないでくださいね。 そして、この感情は夜になりあたりが暗くなると強くなりますよね。 まし…
寝付きが悪く、なかなか寝ようとしない子供の不眠を改善する方法８選！
「世界一眠らない日本人」と言われて、もうどのくらい経つのでしょうか？ 大人の生活態度が子供に及ぼす影響は甚大です。 働き盛りの４０歳代の平均睡眠時間が６時間を割り、高校生の場合も６時間以下（理…
眠いのに布団に入ると目が冴えて寝れない！イライラし、寝付けない時の対処法
眠いのに寝れない辛さは体験した人にしか分かりません。 私がそうでした。 布団に入ったとたん目がパッチリ！焦って寝ようとすると余計に目は冴える。イライラして来るのでますます寝付けないという悪循環…
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